A creatina é um suplemento essencial para ganhar massa muscular. Os dois tipos de creatina comercializadas são a liquida e pó.

Creatina liquida

A Creatina líquida, também chamada de Creatina Serum, é a Creatina Monohidratada em forma de liquido. Dizem que este tipo de Creatina é mais veloz a ser absorvida pelos músculos, embora todos digam que não é instantânea.

Creatina em pó

Foi deste jeito que a Creatina Monohidratada chegou ao mercado da nutrição avançada. É constituída por um pó branco, e pode ser adquirida como Creatina Pura ou misturada com outros nutrientes para trazer benefícios extras.

Fonte: Massa corporal