Posted by muscle on February 19th, 2010
Realizar um treinamento de forma regular e manter uma dieta equilibrada são as chaves para aumentar a massa muscular. No entanto, existe a crença popular de que uma dieta rica em proteínas e o suficiente para ganhar músculos, este é um dos erros mais comuns entre os atletas.
“A organização mundial de saúde recomenda consumir 0,8 gramas de proteína por quilo do peso corporal / dia”.
Muitos atletas consomem desproporcionalmente proteína em pó, barras de proteína, shakes de proteína e inúmeros tipos de suplementos com aminoácidos com a única finalidade de aumentar a massa muscular, porem o excesso de proteína pode afeta nossa saúde.
A melhor forma para alcança o crescimento muscular é fazer um treinamento regular juntamente dieta equilibrada rica em carboidratos e proteína (0,8 gramas por quilo do peso corporal).
Posted by muscle on February 12th, 2010
Se você é uma pessoa que se preocupa com a saúde do seu corpo, você esta no lugar certo! Guia da Musculação.
Aqui você encontrar dicas para uma boa prática de atividade física, alimentação, dicas de suplementos, melhores tênis a serem usados em corridas e tudo relacionado a musculação.
Aproveite!
Posted by muscle on February 11th, 2010
Os exercícios para queimar gordura são os mesmo que você costuma fazer na academia. Porem, com uma rotina um pouco mais acelerada que a normal. A intensidade com a qual você executa o exercício vai proporcionar uma maior queima de gordura como fonte de energia.
Mas não ache que suar que nem um porco na academia vai fazer você queimar perder peso. Muitas pessoas acreditam que o suor é um sinal de perca de gordura. Quando suamos estamos eliminado água e não gordura.
O ideal é combinar uma rotina de exercícios aeróbicos com intensidade de 50% a 60% de freqüência cardíaca máxima, pois nessa intensidade você evita a queima de glicogênio e o organismo ira usar a gordura como fonte de energia primaria.
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Posted by muscle on February 8th, 2010
Ótimo exemplo de dedicação, disciplina e muito treino. No vídeo a seguir vocês verão a transformação de um abdômen em um verdadeiro tanquinho.
Detalhe, é uma mulher!
Isso é um abdômen definido!
Posted by muscle on February 6th, 2010
Mais de 80% do nosso corpo é composto de líquidos que são vitais para o bom funcionamento do organismo. A retenção de liquido é fundamental para o nosso organismo, mas pode ser motivo de varias queixas, principalmente em mulheres. Isso ocorre quando não há um equilíbrio da água e o sal que ingerimos.
As principais causas da retenção de liquido em mulheres são a obesidade, o excesso de peso aumenta a produção de progesterona ou aumenta a sensibilidade da mesma. O uso de hormônios que contêm progesterona também aumenta a retenção de líquidos
O que fazer para manter a retenção delinqüida equilibrada?
Durante o dia consumir uma quantidade equilibrada de líquidos e alimento que contenham sal.
Como prevenir a retenção de líquidos?
Não ganhar peso, não tomar medicamentos que contenham progesterona e diuréticos.
Tratamento:
Diminuir a ingestão de sal.
Posted by muscle on February 5th, 2010
Linolen AGE da nutrilatina é um suplemento alimentar a base de óleo de cártamo (Carthamus tinctorius). O Carthamus Tinctorius é uma planta de origem asiática que contêm bioativos ricos ômegas, que atuam diretamente no metabolismo de gorduras.
Como usar o Linolen AGE:
Recomendasse consumir 2 cápsulas antes das principais refeições do dia.
COMPRAR LINOLEN AGE DA NUTRILATINA.
Mais informações: http://www.nutrilatina.com.br/linolen/
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