Realizar um treinamento de forma regular e manter uma dieta equilibrada são as chaves para aumentar a massa muscular. No entanto, existe a crença popular de que uma dieta rica em proteínas e o suficiente para ganhar músculos, este é um dos erros mais comuns entre os atletas.
“A organização mundial de saúde recomenda consumir [...]
Mitos e verdades
As proteínas são a base para o aumento muscular
Posted by muscle on February 19th, 2010
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Tags: dietas para ganhar peso, ganhar musculos, massa muscular, proteina 
No Comments »Comer ovo ajuda a emagrecer
Posted by muscle on January 28th, 2010
O consumo de ovos pode ajudar você a emagrecer sem comprometer a saúde.
Apenas 75 calorias (pouco mais que uma fruta media) e tem uma quantidade muito grande de nutrientes, vitaminas e minerais. É um alimento rico em proteína que ajuda no ganho de massa muscular magra.
Alem de todos esses beneficio, o ovo ajuda a [...]
Posted in Alimentação, Mitos e verdades Tags: comer ovo, dieta do ovo, ovo emagrecer, perder peso com ovo No Comments »Correr em jejum emagrece?
Posted by muscle on July 31st, 2009
Muitas pessoas ainda acreditam que correr em jejum ajuda a emagrecer.
Nenhum tipo de exercício deve ser realizado em jejum. É completamente desaconselhável. O corpo, apesar de reservar energia em forma de gordura, necessita antes de glicose. Não havendo glicose no sangue, o organismo vai buscar energia nos músculos. Então ao invés de emagrecer você [...]