Realizar um treinamento de forma regular e manter uma dieta equilibrada são as chaves para aumentar a massa muscular. No entanto, existe a crença popular de que uma dieta rica em proteínas e o suficiente para ganhar músculos, este é um dos erros mais comuns entre os atletas.
“A organização mundial de saúde recomenda consumir [...]
Alimentação
As proteínas são a base para o aumento muscular
Posted by muscle on February 19th, 2010
Posted in Alimentação, Mitos e verdades, Vitaminas 
Tags: dietas para ganhar peso, ganhar musculos, massa muscular, proteina 
No Comments »Gordura do natal e ano novo
Posted by muscle on January 30th, 2010
Ganhar peso nas festas de natal e ano novo e quase que inevitável. No final do ano nos reunimos com amigos e familiares para comemorar a festa de fim de ano, conversamos, comemos, conversamos mais um pouco, e em seguida, comemos novamente, no dia seguinte ainda estamos comendo os restos da noite anterior. E [...]
Posted in Alimentação, Cuidados Tags: dieta de natal, evitar gordura, ganhar peso, gordura natal No Comments »Comer ovo ajuda a emagrecer
Posted by muscle on January 28th, 2010
O consumo de ovos pode ajudar você a emagrecer sem comprometer a saúde.
Apenas 75 calorias (pouco mais que uma fruta media) e tem uma quantidade muito grande de nutrientes, vitaminas e minerais. É um alimento rico em proteína que ajuda no ganho de massa muscular magra.
Alem de todos esses beneficio, o ovo ajuda a [...]
Posted in Alimentação, Mitos e verdades Tags: comer ovo, dieta do ovo, ovo emagrecer, perder peso com ovo No Comments »Chá verde
Posted by muscle on January 26th, 2010
Os estudos científicos descobriram que o consumo diário de chá verde fornece inúmeros benefícios para a saúde. Esta saudável infusão tem a mesma origem do chá preto, o mais conhecido. Ambos vem da Camellia Sinensis, mas a diferença esta na forma de processar as folhas após a colheita.
No chá preto as folhas são fermentadas [...]
Posted in Alimentação, Dietas Tags: cha verde, cha verde para emagrecer, dieta do cha verde No Comments »Perder peso rapido sem perder musculos
Posted by muscle on September 10th, 2009
Veja como perder peso rápido sem perder massa muscular
Fazer uma dieta rigorosa pode trazer problemas, porque, se perder peso em demasia rapidamente você perde muita massa muscular. Para evitar isso, você tem que seguir as dicas que irei passar logo abaixo.
Posted in Alimentação, Dietas Tags: massa muscular, perder gordura, perder massa muscular, perder musculos, perder peso, queimar gordura No Comments »